좋은 아이디어예요 저녁 시간이 너무 늦어질 때 식사대용 쉐이크를 활용하면 속도 편하고 과식도 막을 수 있거든요. 다이어트 목적이 아니라 “든든한 대용식”이라면, 칼로리 너무 낮지 않고, 단백질·탄수화물·지방이 균형 있는 제품이 좋아요.

✅ 추천 기준

칼로리: 250~400kcal 정도 (한 끼로 충분)

단백질: 최소 15~20g 이상 (포만감 유지)

탄수화물 & 지방: 너무 적지 않게, 균형 잡힌 제품

가성비: 정기구매·대용량 제품 고려

추천 제품들

마이프로틴 임팩트 다이어트 웨이 (Impact Diet Whey)

단백질 30g 이상, 칼로리 300kcal 내외

우유나 두유에 타면 든든한 한 끼 대용 가능

대용량이라 가성비 좋음.

컴플리트바이오(Complete Bio) 식사대용 쉐이크

곡물·단백질·식이섬유까지 균형 있게 구성

칼로리 300kcal 전후

한국 브랜드라 접근성·맛 괜찮음.

헬스밸런스 마이밀(MyMeal) 또는 마이밀 뉴프로틴

편의점/온라인에서 쉽게 구입 가능

250~350kcal, 단백질 15g 이상

휴대 간편.

랩노쉬(Ra:pnosh) 밸런스 쉐이크

다양한 맛, 균형 잡힌 영양

칼로리 300~350kcal

가성비는 중간 정도지만 맛이 좋아 꾸준히 먹기 편함.

푸드스프링(Foodspring) 쉐이크

단백질·탄수화물 비율이 잘 맞춰져 있어 포만감 좋음

칼로리 300~400kcal

해외 직구 시 가성비 괜찮음.

팁

물보다는 저지방 우유·두유에 타서 드시면 포만감 + 칼로리 보강 효과 있어요.

너무 단백질만 많은 제품보다는, 탄수화물도 적당히 들어있는 제품을 고르셔야 저녁 대용으로 속이 덜 허합니다.

정리하면, “마이프로틴 다이어트 웨이” 같은 대용량 단백질+탄수 제품이나, 랩노쉬·마이밀 같은 균형형 쉐이크가 적합해요.

혹시 원하시면, 제가 “저녁용 쉐이크 선택 가이드(체중 유지용 / 체중 감량용 / 건강 보충용)” 표로 정리해드릴까요?

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