아침=얼린 샤인머스캣 10개점심=포켓몬빵=278칼로리저녁=(할머니댁 가서)곤약현미밥,김치찜,LA갈비먹고 집에 와서 유산소 운동을 하는게 좋나요? 점심에 빵먹고 계단 45층 올라갈거고요! 바로 다음날 개학이라 걱정되네요 살 바로 찌고 얼굴살 다시 찌면 평소에 아침은 무조건 과일먹고 점심 곤약현미밥에 반찬위주로 먹고 요즘에는 양배추오꼬노미야끼 먹을때도 있고 저녁은 안먹어용

치팅데이에는 균형 잡힌 식단과 운동이 중요합니다.

아침에 과일을 먹고 점심에 포켓몬빵을 먹은 후, 저녁에 곤약현미밥과 김치찜, LA갈비를 먹는 것은 괜찮지만, 저녁 식사 후 유산소 운동을 추가하는 것이 좋습니다.

운동은 칼로리를 소모하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.