밤에 잠이안와요 ㅠ 학교갔다오고 학원갔다오고 침대 누워있을때는 눈이 억지로 감겨서 피곤해죽겠는데 밤에 본격적으로
학교갔다오고 학원갔다오고 침대 누워있을때는 눈이 억지로 감겨서 피곤해죽겠는데 밤에 본격적으로 잠들려할땐 잠이 죽어도안오네여 체감상 눈감고 누워서 4 50분은 있는듯해요. 괜히 오늘 일 생각도하고 악몽꾸면 어떡하지 무서운 상상도 하느라 잠이안오네요 어떡하죠
잠이 안오셔서 고민이 많으실 것 같습니다.
일단
1.수면에 도움이 되는 음악(클래식),빗소리를 켜두시고 주무셔 보세요.
2.운동을 해보세요!(스트레칭,걷기,런닝)시간은 1시간~1시간30분정도 해보세요.
3.명상을 하시면서 마음의 편안하게 해보세요.
4.심리적,정신적으로 불안하시면 그럴수 있습니다.
5.과도한 스트레스가 원인일 수 있습니다.
사람마다 다 다르지만요! 일단은 그래도
1,2,3 방법을 시도해 보시길 바랍니다.
더위조심 하세요.~